夏季游泳消暑　你需要知道的游泳安全常識

游泳安全常識（一）下水前安全準備

1.游泳前應充分考慮自己身體狀況，如果太飽、太餓、過度疲勞、剛進行過劇烈運動、酒后，都不要游泳。

2.查詢當地天氣預報，遇雷雨、刮風、天氣突變等惡劣天氣，不宜游泳，山洪暴發、河水猛漲時，漩渦最多。

3.不可單獨到江、河、湖、海、水庫等地“野游”，必須有伴相陪，并帶上安全裝備，以防水下暗藏漩渦。

4.下水前要仔細觀察環境，若不清楚深淺、有傷人障礙物、水體被污染或有危險警告，則堅決不能在此游泳。

5.水溫太低不宜游泳，應先往四肢上撩些冷水，在淺水處用少量冷水淋洗軀干，待漸漸適應水溫后再下水。

6.下水前務必暖身，可以跑跑步、做做操，頭、頸、肩、手臂、腰、腿腳的關節都要活動開，以免遇冷抽筋。

游泳安全常識（二）防溺自救方法

1.游泳時突遇體力不支，應立即舉手求救，大聲呼“救命”，改仰漂，頭部向后，鼻部露出水面呼吸，等待救援。

2.身體下沉時，應保持冷靜，閉住呼吸使肺部充滿氣體，身體會自然上浮，然后手腳以“小蛙泳”動作向水面劃動。

3.如果嗆了水，首先要張大嘴，做深呼吸，哪怕喝上幾口水，也一定要張大嘴，絕對不能用鼻子呼吸，以免嗆水。

4.突發腿腳抽筋，改仰泳位，一手壓住抽筋一側膝蓋，一手用力拉抽筋腳趾，幫助腿腳伸直，同時呼叫同伴救助。

5.突發手指抽筋，也不要驚慌，呼叫求助的同時，將手握拳，然后用力張開，迅速反復多做幾次，直到抽筋消除。

6.不幸被水草、繩子纏住或陷入淤泥，放松身體會令水草和繩尖自然向外向上擴散，也可像脫襪那樣把它捋下去。（來源：北京市門頭溝區民防局）